Εάν κάποιος προσεγγίζει τη γιόγκα απλά σαν μόδα, που κάποια στιγμή θα φθίνει, θα πρέπει μάλλον να αναθεωρήσει. Σε μία εποχή που χαρακτηρίζεται από ταχύτατους ρυθμούς, άγχος και φαινόμενα κατάθλιψης, η γιόγκα αποτελεί μία διέξοδο.
Έρευνα που διεξήχθη σε 100 άτομα, στο πλαίσιο μεταπτυχιακών σπουδών, από το Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας, καταλήγει στο εξής συμπέρασμα:
Τα αποτελέσματα της έρευνας καταδεικνύουν την ύπαρξη σημαντικής σχέσης ανάμεσα στο διαλογισμό, στη γιόγκα, στην πνευματικότητα και στη μείωση της κατάθλιψης και του άγχους που θα πρέπει να ληφθούν υπόψη στη συμβουλευτική για τη θεραπεία των διαταραχών αυτών.
Πρόκειται για μία ανάμεσα σε πολλές σχετικές έρευνες, που φτάνουν στο ίδιο συμπέρασμα. Γιατί όμως και πώς συμβαίνει αυτό;
Ένας ειδικός της Γιόγκα, συγγραφέας πολλών σχετικών βιβλίων, ο David Frawley, στις σελίδες του βιβλίου του Yoga & Ayurveda, μας διαφωτίζει:
Οι μέθοδοι της γιόγκα καλύπτουν στην πραγματικότητα ένα μεγάλο φάσμα της ύπαρξής μας, από τη σωματική, την αισθητηριακή, τη συναισθηματική, τη διανοητική και την πνευματική, που συνδέεται με την αυτοπεποίθηση. Περιλαμβάνει φυσικές στάσεις, ηθικές στάσεις, έλεγχο αναπνοής, αισθητηριακές μεθόδους, προσευχή, αλλά και περίπλοκες διαλογιστικές διαδικασίες.
Αξίζει λοιπόν να δούμε σε 5 (βασικά) βήματα, γιατί λέμε ΝΑΙ στη Γιόγκα.
1.Ενεργοποιεί τη σωματική χαλάρωση, μειώνει το στρες.
Η συνειδητή αναπνοή, η τεχνική της χαλάρωσης και του διαλογισμού αποτελούν αντίδοτο στο στρες. Μας διδάσκει να μένουμε ψύχραιμοι και ήρεμοι απέναντι στις προκλήσεις.
2.Ενισχύει τη συγκέντρωση.
Αποκτώντας καλύτερη αυτογνωσία σωματικά, διανοητικά και συναισθηματικά, επιτρέπουμε στον εαυτό μας να χειριζόμαστε και να εστιάζουμε καλύτερα στις εξωτερικές προκλήσεις. Αυτό επιτυγχάνεται με την προσοχή στην αναπνοή μας, στον κύκλο των σκέψεών μας και όπου έχουμε ένταση στο σώμα μας.
3.Θεραπευτική πρακτική.
Η συνειδητή αναπνοή και ο διαλογισμός αξιοποιούνται για τη μείωση του σωματικού πόνου και του συναισθητικού άγχους. Με την ενεργή προσπάθεια, που γίνεται μέσα από συγκεκριμένες μεθόδους, προωθούμε την αυτοαποδοχή.
4.Σπάμε τις κακές συνήθειες.
Μέσα από την πειθαρχία και την προσήλωση στην ατομική υγεία, ξεπερνούμε τις κακές συνήθειες. Αυτό γρήγορα μας δείχνει τις δυνατότητες που έχουμε για βελτίωση της ποιότητας της ζωής μας.
5.Μας μαθαίνει να είμαστε υπεύθυνοι.
Η καλύτερη σωματική αυτογνωσία μάς επιτρέπει σωστότερο και πιο υπεύθυνο χειρισμό των σωματικών μας αναγκών και δυνατοτήτων. Ελέγχουμε, παράλληλα, τις σκέψεις μας και τον εσωτερικό διάλογο που λαμβάνει χώρα. Ελέγχουμε έτσι από καλύτερη θέση τη ζωή μας συμβάλλοντας συνειδητά προς τη βελτίωσή της.
Γράφει η Dr Angel,
Αγγελική Κοσκερίδου
Holistic Doctor – Counseling Psychotherapist
Doctor of Naturopathic Medicine
MSc c. Health Psychology
insta: dr_aggelikikoskeridou_official
