Στα 101 της χρόνια έσβησε η γηραιότερη δασκάλα yoga του πλανήτη
Μία μεγάλη δασκάλα της yoga έκλεισε τα μάτια της πριν από λίγες ημέρες… πέταξε χορεύοντας για έναν άλλον πλανήτη, όπως χαρακτηριστικά έλεγε στους μαθητές της. Πρόκειται για την Tao Porchon-Lynch η οποία έσβησε σε ηλικία 101 ετών, την Παρασκευή 21 Φεβρουαρίου
Yogilates: Συνδυάστε yoga και pilates !!!
Μήπως είστε σε δίλημμα αν πρέπει να διαλέξετε yoga ή pilates; Μήπως ψάχνετε εναγωνίως τι από τα δύο σας ταιριάζει, αλλά δεν έχετε καταφέρει να βρείτε την απάντηση;
Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να συνδυάσετε και τα δύο σε μία μέθοδο άσκησης. Tα τελευταία χρόνια έχει αρχίσει να διαδίδεται ένας νέος εναλλακτικός τρόπος εκγύμνασης , ο οποίος ονομάζεται yogilates.
To πρόγραμμα αυτό, συνδυάζει τη μεθοδολογία του pilates με τις βασικές αρχές της hatha yoga, τόσο σε επίπεδο γυμναστικής όσο και στάσης ζωής. Με αυτό τον τρόπο, τα οφέλη της άσκησης είναι πολλαπλάσια.
Προσπαθώντας να σας εξηγήσουμε τι ακριβώς είναι το yogilates, θα λέγαμε πως είναι ένας τρόπος να συναντηθούν οι αρχαίες, ανατολικές, πνευματικές πρακτικές της yoga με μία πιο σύγχρονη, δυτική και δυναμική μέθοδο όπως το pilates.
Πως λειτουργεί η μέθοδος :
Η yoga δίνει έμφαση πρώτα στην ευλυγισία και μετά στην ενδυνάμωση του ασκούμενου, ενώ το pilates πρώτα στην ενδυνάμωση και μετά στην ευκινησία.
Μια άλλη διαφορά τους είναι ότι το pilates χρησιμοποιεί κάποια όργανα αντίστασης όπως ιμάντες, μπάλες, κ.λπ. σε αντίθεση με τη yoga που δεν χρειάζεται κάποιο συγκεκριμένο εξοπλισμό.
Με το yogilates έχουμε μια ποικιλομορφία ασκήσεων που βοηθάνε στην μυϊκή ενδυνάμωση, στην ευλυγισία και στη σωστή αναπνοή. Επίσης, ο συνδυασμός πιο στατικών και πιο δυναμικών ασκήσεων, είναι ιδανικός για τη σωστή στάση του σώματος και για την απώλεια βάρους.
Για παράδειγμα, το pilates είναι γνωστό ότι δίνει έμφαση στην ενδυνάμωση του κορμού. Αυτό μπορεί να προετοιμάσει το σώμα για τη σωστή εκτέλεση των ασκήσεων της yoga.
Μια άλλη ιδιότητα της yogilates είναι ότι συνδυάζει την άσκηση με τον πνευματισμό. Δηλαδή, «παντρεύει» την σωστή εκτέλεση των ασκήσεων του pilates με το διαλογικό κομμάτι της yoga. Αυτό την κάνει ιδανική για όσους θέλουν να ενδυναμώσουν το σώμα τους, αλλά και να περιορίσουν το στρες.
Πως γίνονται τα μαθήματα :
Τα μαθήματα περιλαμβάνουν ασκήσεις εδάφους, τεντώματα και αναπνοές που συνήθως συνοδεύονται από απαλή μουσική και χαλάρωση στο τέλος. Κάθε μάθημα διαρκεί περίπου 50 λεπτά.
Στο Πολυδύναμο Κέντρο Ολιστικής Υγείας «All4Therapy» μπορείτε να βρείτε πρωτοποριακά προγράμματα yogilates, που έχουν αξιοποιήσει τα καλύτερα στοιχεία από τις δύο μεθόδους εκγύμνασης.
Γράφει η Dr Angel,
Αγγελική Κοσκερίδου
Holistic Doctor – Counseling Psychotherapist
Doctor of Naturopathic Medicine
MSc Health Psychology
Τα κοσμήματα έχουν εξέχουσα θέση σε όλους τους πολιτισμούς, αρχαίους και σύγχρονους. Ο πρωτόγονος άνθρωπος φόραγε στολίδια, όχι μόνο για λόγους καλλωπισμού, αλλά και για να προστατευτεί από τις εχθρικές δυνάμεις.
Κάθε ζευγάρι νιώθει την ανάγκη για κοινές δραστηριότητες. Οι στιγμές αυτές προσφέρουν ικανοποίηση, αλλά και ουσιαστικό δέσιμο στους δύο συντρόφους.
Δυστυχώς, ο σημερινός τρόπος ζωής, όπου κυριαρχούν τα εξαντλητικά ωράρια, δεν προσφέρει πολλές ευκαιρίες για κάτι τέτοιο. Μάλιστα, ακόμα και εάν ένα ζευγάρι καταφέρει να «ξεκλέψει» λίγο χρόνο, το στρες και η καθημερινή πίεση εμποδίζουν την ουσιαστική επικοινωνία κατά τη διάρκεια των κοινών δραστηριοτήτων.
Ωστόσο, για αυτούς που θέλουν να αξιοποιήσουν τις λιγοστές κοινές στιγμές τους με τον πλέον παραγωγικό (για τη σχέση τους) τρόπο, υπάρχει λύση και ονομάζεται couple’s yoga.
Από τον τίτλο και μόνο, είναι κατανοητό ότι μιλάμε για την πρακτική της γιόγκα η οποία ασκείται από ζευγάρια.
Φέρνει ισορροπία στη σχέση
Μια σχέση, για να κρατήσει στο χρόνο απαιτεί συντροφικότητα, εμπιστοσύνη, υπομονή. Η γιόγκα για ζευγάρια μπορεί να «δουλέψει» όλα αυτά τα όμορφα συναισθήματα.
Οι στάσεις που εκτελούνται στη γιόγκα για ζευγάρια, απαιτούν απόλυτη συνεργασία, γιατί αλλιώς δεν θα υπάρξει ισορροπία.
Η επαφή βασίζεται στην αφή, αλλά δεν είναι μόνο σωματική. Οι δύο σύντροφοι επικοινωνούν με τα μάτια, με το μυαλό και με την αναπνοή κατά τη διάρκεια της εξάσκησης. Ο δε χρόνος που περνάνε μαζί είναι αδιάσπαστος από άλλες σκέψεις.
Το κυριότερο είναι ότι το ζευγάρι μοιράζεται έναν κοινό στόχο ο οποίος δεν έχει να κάνει με την καθημερινή ρουτίνα (σπίτι, δουλειά, οικογένεια, κ.λπ), αλλά με την αυτοβελτίωση, η οποία στην προκειμένη περίπτωση είναι συνυφασμένη με τη συλλογική βελτίωση.
Φυσικά, μιας και μιλάμε για γιόγκα, εννοείται πως γυμνάζεται το σώμα, ενισχύεται η υγεία του οργανισμού και απομακρύνεται το στρες.
Προσαρμογή στις ανάγκες σας
Όταν μιλάμε για couples yoga δεν εννοούμε την acro yoga. Η ακροβατική γιόγκα επίσης αφορά ζευγάρια, αλλά οι ασκήσεις είναι πιο δύσκολες καθώς περιλαμβάνουν ακροβατικά.
Στην γιόγκα για ζευγάρια δεν απαιτείται εξειδίκευση και ισχυρή σωματική διάπλαση. Χρησιμοποιούνται στάσεις που μπορούν να εκτελέσουν και οι δύο.
Επίσης, δεν σχετίζεται με την ταντρική γιόγκα, η οποία αφορά την απελευθέρωση της σεξουαλικής ενέργειας. Βέβαια, η οικειότητα, η συνεργασία και όλα τα άλλα θετικά συναισθήματα που δημιουργεί η couples yoga, αντανακλώνται και στην σεξουαλική ζωή του ζευγαριού, αλλά είναι κάτι πολύ ευρύτερο.
Γράφει η Dr Angel,
Αγγελική Κοσκερίδου
Holistic Doctor – Counseling Psychotherapist
Doctor of Naturopathic Medicine
MSc Health Psychology
Εάν κάθε φορά που έχετε ένα σημαντικό ραντεβού ή κάποια άλλη κοινωνική δραστηριότητα νιώθετε να σας κατακλύζει το άγχος, τότε καλό θα είναι να βρείτε ορισμένους γρήγορους τρόπους ανακούφισης για να μπορέσετε να γίνετε λειτουργικοί.
Παλαιών Πατρών Γερμανού 10, 122 41, Αιγάλεω
Εγγραφείτε στο Newsletter μας για να λαμβάνετε τα νέα μας.
